每天少睡一两个小时也被视为熬夜，因为睡眠是身体修复和恢复的重要过程，缺乏足够的睡眠会对身体和心理健康产生负面影响。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体和心理状态的最佳状态。如果需要提高工作效率或应对紧急情况，可以制定合理的作息时间表，确保在睡眠充足的情况下完成工作。也可以通过锻炼身体、保持良好的饮食习惯等方式来提高身体素质和免疫力，减少熬夜带来的不良影响。

"title": "每天少睡一两个小时的熬夜：影响与避免方法",

"summary": "本文探讨了每天少睡一两个小时的熬夜行为对身体的影响，包括睡眠不足、记忆力下降、免疫力下降和情绪波动等，并提出了避免这种不健康生活习惯的方法，如设定固定的作息时间、改善睡眠环境、避免过度使用电子设备、进行适当的锻炼和寻求专业帮助等。"