跑步和游泳都是极佳的健身运动，我个人的偏好并不能代表所有人的喜好。每个人在选择运动方式时，应根据自己的身体状况、运动经验和兴趣等因素来决定。跑步和游泳都有各自的优点和缺点，选择适合自己的运动方式才是最重要的。

跑步是一项低门槛、易上手的健身运动，无论是对于初学者还是老手，跑步都是一个非常不错的选择，对于初学者来说，跑步不需要太多的技巧和经验，只需要一双舒适的跑鞋和一颗想要锻炼的心，而对于老手来说，跑步可以挑战自己的体能和耐力，带来更加深入的锻炼效果。

游泳也是一项非常棒的健身运动，与跑步相比，游泳可以更好地锻炼全身肌肉，特别是背部、肩膀和臀部的肌肉，游泳还可以提高心肺功能，有助于降低血压、心率和血糖等健康指标，对于想要减肥或者塑身的人来说，游泳也是一个非常不错的选择。

需要注意的是，跑步和游泳都有各自的适用人群和锻炼效果，对于体重较轻的人来说，跑步可能更加适合他们，因为跑步可以更好地锻炼他们的腿部肌肉和耐力，而对于体重较重的人来说，游泳可能更加适合他们，因为游泳可以减轻对关节的冲击和压力。

个人的兴趣和爱好也是选择健身运动的重要因素，如果你喜欢户外活动和自由奔跑的感觉，那么跑步可能更加适合你，而如果你喜欢水的清凉和游泳时的放松感，那么游泳可能更加适合你。

跑步和游泳都是非常好的健身运动，选择哪一种取决于个人的需求和喜好，无论你选择哪一种运动，都需要坚持锻炼并享受运动带来的乐趣和健康益处。